Cocktailrecepten, sterke drank en lokale bars

Bananenyoghurt voor kinderen

Bananenyoghurt voor kinderen

Porties: 2

Voorbereidingstijd: minder dan 30 minuten

RECEPTBEREIDEN Yoghurt met bananen voor kinderen:

Het zetmeel lost op in 2 eetlepels melk. De rest van de melk wordt op laag vuur gezet en als het goed kookt, voeg je het zetmeel toe, dan de suiker en mix tot het goed indikt. Het wordt opzij gezet. Banaan wordt gemengd met zeer fijne ricotta en vervolgens gemengd met koude melk. Zet in glazen en laat afkoelen. Ik deed er 2 kopjes in en strooide er een beetje nesquik bovenop, om aantrekkelijker te zijn ...


Muffins met appels en kaneel

Beoordeling: 4.6 & # 8211 85 beoordelingen & # 8211 40 min. Maak als toetje een serie heerlijke muffins met haver, appels en kaneel. Homemade Dessert presenteert een verscheidenheid aan recepten voor desserts en zoetigheden. Gezonde BabyreceptenSandwichesBiscottiCheesecakes Caramel.

Baby's jonger dan een jaar zouden niet moeten weten wat suiker is. Rijstpudding met gebakken appel (9 maanden) & #8211 mama. Het is geschikt voor alle leeftijden, zelfs voor baby's zonder tandjes. Bananensnacks - geen suiker, melk, boter. Een geweldige manier om je baby groenten te serveren: maak taarten of muffins met groenten! Baby's eerste smoothie: abrikoos en banaan (vanaf 6 maanden). Groenteroomsoep voor baby's.

Hier is een recept voor muffins met pompoen, wortelen en bananen die je kunt maken. Het originele recept bevat pompoen, wortelen en appels, maar mocht je niet zo van de stukjes appel in de muffin houden. Verwarm de oven voor op 180°C en leg muffinpapiertjes in de bakplaat.


Algemene tips en ideeën

  • Je kunt chocoladeschilfers toevoegen om het eerste bananenbroodrecept te variëren.
  • Als je de hoeveelheid suiker in elk recept wilt verminderen, gebruik dan zeer rijpe bananen.
  • Je kunt elk type zaden of noten in elk van deze recepten voor bananenbrood opnemen. Je kunt ze bovenop het brood toevoegen of erin.
  • Een ander interessant idee is om ander fruit toe te voegen, zoals bosbessen.

Waar wacht je op? Bak heerlijke bananenbrood en probeer al hun variaties om te genieten van een geweldig en gezond dessert!


Voedingswaarde

Haver: een ontbijtgranen voor een gezond hart

Haver is een zeer voedzaam graanproduct omdat het vezels, vitamine B en essentiële mineralen (ijzer en kalium) bevat. Hier zijn enkele voordelen van het eten van haver:

  • Voorkomt spijsverteringsziekten. Het is een uitstekende regulator van de darmtransit, vanwege het hoge gehalte aan oplosbare en onoplosbare vezels. Artsen bevelen het aan aan patiënten met gastritis, brandend maagzuur en aambeien, omdat het het spijsverteringsslijmvlies beschermt. Bovendien hebben oplosbare vezels een prebiotische werking die de darmflora beschermt.
  • Zuivert de galblaas. Inname van haver kan helpen bij het elimineren van galzouten uit de spijsvertering, waardoor hun uitscheiding in de ontlasting en zuivering van de galblaas wordt bevorderd. Zo voorkomt haver de vorming van galstenen en koliek.
  • Voorkomt en verlicht hart- en vaatziekten. Vezels verminderen door hun werking de opname van cholesterol. Daarom reguleert het het cholesterolgehalte en de bloeddruk. Bovendien maakt het lage vetgehalte van haver het een hart-gezond voedingsmiddel.

Banaan: onmisbaar in een vullende smoothie met haver

Banaan is een zeer voedzame vrucht en geeft energie. De consumptie ervan komt het lichaam op veel manieren ten goede, vanwege het feit dat bananen langzaam opneembare koolhydraten, vitamine A, E en B (B2, B3), kalium en magnesium bevatten, naast andere essentiële mineralen. Enkele van de belangrijkste eigenschappen van bananen zijn:

  • Reguleert stemmingsstoornissen. De consumptie van bananen voorkomt de verlaging van het serotonineniveau (hormoon dat direct verband houdt met de regulatie van de stemming), vanwege het feit dat deze vrucht rijk is aan tryptofaan en kalium.
  • Vermindert hypercholesterolemie en reguleert de bloedsuikerspiegel. Het hoge vezelgehalte verlaagt het cholesterolgehalte en verbetert de insulinegevoeligheid.
  • Reguleert de bloeddruk omdat het een aanzienlijke hoeveelheid kalium bevat, een mineraal dat ingrijpt in de uitscheiding van natrium via de urine, wat de verlaging van de bloedspiegel van dit mineraal bevordert.
  • Het is een zeer vullend voedsel en helpt de honger-angstcyclus onder controle te houden.

3 soorten smoothies om af te vallen met bananen

In combinatie met voedingsmiddelen zoals bessen, lijnzaad en spinazie, kunnen bananen worden gebruikt om verschillende smoothies te bereiden met het vermogen om vet te verbranden, ideaal voor elk dieet.

Overduidelijk, het doel van deze smoothies is om je dieet aan te vullen. Om de gewenste resultaten te krijgen, moet u gezond eten en regelmatig sporten.

Smoothie met bananen en lijnzaad

De volgende heerlijke smoothie bevat lijnzaad en zal je eetlust stillen, waterretentie voorkomen en je spijsvertering verbeteren.

Ingrediënten

  • Sap verkregen uit een sinaasappel
  • 1 banaan
  • 2 eetlepels opgeklopte melk
  • 2 eetlepels lijnzaad

Routebeschrijving

Doe alle ingrediënten in een keukenmachine en mix ze tot je een homogeen sap krijgt. Voor het beste resultaat drink je deze smoothie in de ochtend in plaats van het ontbijt.

Banaan en spinazie smoothie

Deze stick voorziet je lichaam van de energie en vitamines die je nodig hebt om je dag te beginnen. Het is ideaal als u uw atletische prestaties wilt verbeteren, angst wilt bestrijden en wilt afvallen.

Ingrediënten

  • 1 banaan
  • 1 kop spinazie
  • 1 half kopje caloriearme yoghurt
  • 1/3 kop gepureerde granen
  • 1 eetlepel honing

Routebeschrijving

Combineer alle ingrediënten en mix ze met een keukenmachine tot je een homogene vloeistof krijgt. Serveer net als bij het vorige recept dit drankje in plaats van het ontbijt.

Smoothie met bananen en bessen

Deze heerlijke smoothie voedt je lichaam met belangrijke antioxidanten en andere essentiële voedingsstoffen om je gezondheid te verbeteren en je te helpen gewicht te verliezen. De ingrediënten zullen je eetlust verminderen, helpt u overtollige calorieën gedurende de dag te vermijden. Bovendien is het nuttig tegen het vasthouden van water en kan het constipatie voorkomen.

Ingrediënten

  • 1 banaan
  • 1/2 kop heet water
  • 1 eetlepel geraspte gember
  • 1 kopje bosbessen, bramen of frambozen

Routebeschrijving

Doe alle ingrediënten in een keukenmachine en mix ze tot je een homogene vloeistof krijgt. Drink dit soort smoothie voor gewichtsverlies tijdens het ontbijt (je kunt het zelfs als vervanging voor deze maaltijd gebruiken). Als je wilt, kun je het 45 minuten voor het eten drinken.


Melk met bananen en een beetje yoghurt

* genoeg melk voor 2 glazen (ik gebruikte 250 ml melk in twee kopjes)

* yoghurt (ik gebruikte 2 eetlepels yoghurt)

* bijenhoning (1 theelepel)

* een paar druppels citroensap

* cacaopoeder, ter decoratie

* een beetje melk om schuim te maken


6. Maïsgranenmilkshake

Een slimme en strategische manier om te zorgen voor een gezond ontbijt voor uw kind, wat hij normaal gesproken niet kan hebben.

Wat je nodig zult hebben

Hoe wordt het bereid?

Om de ontbijtgranen te bereiden, verwarm je de melk in een kom. Giet vervolgens de ontbijtgranen in de kom met hete melk. Laat ze er een half uurtje in trekken.

  • Eenmaal nat, knijp de melk uit. Giet het mengsel in een ijsbakje en plaats in de vriezer om ijsblokjes te vormen.
  • Eenmaal klaar, doe deze blokjes en vanille-ijs in een blender en draai de blender om het glad te maken. Serveer onmiddellijk.

Bananenpuree

Bananenpuree moet altijd vers worden bereid, want na een half uur oxideert het en verliest het zijn voedingswaarde en textuur. Is banaan een belangrijke bron? van ijzer en potassium, vitamine B6 en C vitamine. Het is een ideale vrucht voor diversificatie, omdat het gemakkelijk verteerbaar is, een hoog vezelgehalte heeft, dat zowel constipatie als diarree behandelt en voorkomt. Het wordt aanbevolen om bananen in het dieet van het kind te introduceren vanaf de leeftijd van 8-9 maanden.


Wat bevatten bananen?

Als je je afvraagt ​​waarom banaan als een wondervoedsel wordt beschouwd, onthult Qbebe enkele van de belangrijkste stoffen die deze vrucht bevat en die, afzonderlijk of samen, goed zijn voor de gezondheid van je kind.

Natuurlijke vezels - Om te beginnen moet je weten dat bananen erg rijk zijn aan natuurlijke vezels waarvan we weten dat ze essentieel zijn voor een goede spijsvertering. Vezels zijn essentieel voor de vertering van de kleintjes, aangezien maar weinig voedingsmiddelen die aan het begin van de voedseldiversificatie zijn toegestaan, zo vezelrijk zijn. Een middelgrote banaan bevat ongeveer 4 gram vezels, dat is 16% van de dagelijkse dosis die door voedingsdeskundigen wordt aanbevolen.

Potassium - Bananen zijn een uitstekende bron van kalium, een uitstekende voedingsstof om de vochtbalans in het lichaam op peil te houden. U moet weten dat kalium en natrium samenwerken voor de gezondheid van het lichaam: terwijl natrium het lichaam helpt het water vast te houden dat het nodig heeft, helpt kalium overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Kalium is van vitaal belang voor het functioneren van alle cellen in het lichaam en weinig andere voedingsmiddelen bevatten meer kalium dan bananen.

Vitaminen - Banaan zorgt voor een enorme inname van vitamines in het kinderlichaam. Zo voorziet een middelgrote banaan de kleine van ongeveer 16% van de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C en 20% van de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine B6. Bananen bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden vitamine A en E, vitamines die erg belangrijk zijn voor de gezonde groei en ontwikkeling van uw kind.

mijnbouw - Gezien het hoge gehalte aan calcium, fosfor, kalium, magnesium, chroom, fosfor, natrium en ijzer, kunnen we stellen dat bananen echte wondervoedingen zijn voor je kind.

Antioxidanten - Vanuit het oogpunt van bescherming van het lichaam tegen de schadelijke effecten van andere ingrediënten in de voeding of omgevingsfactoren, zijn bananen zeer rijk aan antioxidanten. Een van de belangrijkste antioxidanten is zonder twijfel alfa-linolzuur, dat een belangrijke rol speelt bij de verdediging van het lichaam tegen kanker en ontstekingen. Alfa-linolzuur helpt ook het immuunsysteem en verbetert de bloedcirculatie.

"Ik raad moeders die te maken hebben met diversificatie aan om een ​​​​banaan aan te bieden aan een baby vanaf 8 maanden, omdat het rijk is aan vezels en het de darmtransit van de kleine op jongere leeftijd kan bemoeilijken, wanneer hij niet voldoende ontwikkeld is maag. Vanaf 1 jaar is 1 banaan per dag erg goed voor het kind, vooral als het 's morgens wordt geconsumeerd, omdat het een effectief maagverband is ", zegt kinderarts Dr. Irina Costache.

"Ik heb de banaan vanaf 5 maanden aan Andrei gegeven. Ik heb hem borstvoeding gegeven tot hij 1 jaar oud was, en ik had helemaal geen spijsverteringsproblemen met hem. Ik zorgde ervoor dat de banaan niet te rijp en niet te onrijp was. Ik gaf hem 2 -3 theelepels gepureerd, dan van 6 maanden en een halve banaan, die we mengen met verschillende voedingsmiddelen, naarmate het groter wordt: ontbijtgranen, kaas, yoghurt, ander fruit. ", vertelt Amalia.


Video: Lola maakt yoghurtijs met banaan en bosvruchten (December 2021).