Cocktailrecepten, sterke drank en lokale bars

Hoe u uzelf 's ochtends kunt opfleuren zonder koffie?

 Hoe u uzelf 's ochtends kunt opfleuren zonder koffie?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het is maandagochtend en je ogen gaan amper open. Terwijl je koffie begint te brouwen, begin je te denken: "Man, ik weet dat ik om 10.00 uur een dutje wil doen!"

Hoe u uzelf 's ochtends kunt opfleuren zonder koffie?

"Cafeïne is niet gevaarlijk om te consumeren", verduidelijkt Shane Allen, gecertificeerde sportvoedingsdeskundige en gewichtsbeheersingsspecialist met: PersonalTrainerFood.com. “In feite stellen de aanbevelingen van de Adviescommissie Voedingsrichtlijnen van 2015 dat je tot vijf kopjes koffie per dag (ongeveer 400 milligram cafeïne) kunt consumeren zonder nadelige effecten. Jij kent je lichaam natuurlijk het beste. Als je je zenuwachtig of angstig voelt, drink dan wat langzamer van die kopjes en ga wat minder vaak naar de koffiepot.”

Koffie heeft echter niet altijd de beste of langstdurende effecten voor iedereen.

"Cafeïne kan gecontra-indiceerd zijn voor mensen met hoge bloeddruk of die gevoelig zijn voor cafeïnesymptomen zoals angst en slapeloosheid", zegt Beth Warren, oprichter en CEO van Beth Warren Nutrition. "Ook kan overtollige cafeïne werken als een diureticum, wat kan leiden tot uitdroging als er niet voldoende vocht wordt vervangen. Het consumeren van cafeïne in sterke doseringen - bijvoorbeeld meer dan 200 milligram per keer - kan gezondheidsproblemen veroorzaken, dus cafeïnesupplementen worden niet aanbevolen. Zoals gezegd, als iemand vaak migraine krijgt en te veel koffie drinkt, kan dit deze symptomen verergeren."

Gelukkig hoef je niet per se cafeïne te consumeren als je een echte ochtendboost nodig hebt.

"Je lichaam hunkert naar brandstof voor energie", zegt Warren. "Als je op zoek bent naar een energieboost, moet je er zeker van zijn dat je hoogwaardige koolhydraten eet die in langzame afgifte in suiker worden afgebroken, in plaats van je suiker te verhogen voor een boost van energie en vervolgens te laten vallen, waardoor je vermoeid raakt"

Om je 's ochtends op te vrolijken zonder dat kopje koffie, hebben we een lijst samengesteld met energieverhogende voedingsmiddelen en dranken die je zeker alert en gelukkig zullen houden.

Amandelen

Amandelen vitamine E, magnesium en eiwitten hebben om je energiereserves gedurende de dag op peil te houden.”

- Shane Allen

Appels

Appels zijn laag glycemisch, dus hun natuurlijke suikers veroorzaken minder snel een piek en een crash van uw bloedsuikerspiegel, waardoor u consistente energie kunt behouden zonder het gevoel te hebben dat u om 11.00 uur een dutje moet doen.

-Shane Allen


Bekijk de video: Teknik Rahasia Seduh Kopi Tubruk enak ala kedai kopi (Augustus 2022).