Cocktailrecepten, sterke drank en lokale bars

De 10 grootste gezondheidslessen die we in 2016 hebben geleerd Slideshow

De 10 grootste gezondheidslessen die we in 2016 hebben geleerd Slideshow


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kunnen energiedrankjes en alcohol je hersenchemie echt veranderen?

Met mate alcohol kan het hart ten goede komen

Te veel drinken kan leiden tot katers, braken of erger, maar met mate kan alcohol gunstig zijn voor uw gezondheid. EEN nieuwe studie out of Australia bouwt voort op bestaand bewijs dat mensen die tussen de 10 en 20 gram alcohol per dag consumeren, minder vatbaar waren voor het ontwikkelen van het metabool syndroom - een groep risicofactoren die het risico op hartaandoeningen en diabetes verhoogt. (Merk op dat een standaarddrankje in de Verenigde Staten ongeveer 14 gram alcohol bevat.)

Trainen voor het ontbijt kan leiden tot gewichtsverlies

Bewaar die kom havermout, eiwitshake of bord met eieren voor na je ochtendtraining, want een nieuwe studie laat zien dat het uitstellen van het ontbijt tot na een training in de vroege ochtend kan u helpen uw eetpatroon gedurende de dag onder controle te houden. De deelnemers aan de studie ("fysiek actieve blanke mannen van 18 tot 23 jaar") bleken ongeveer 30 procent meer calorieën te consumeren op de dagen dat ze ontbijten voordat een training. Het grootste deel van de extra calorieën werd 's nachts geconsumeerd, wat betekent dat het overslaan van het pre-workout-ontbijt u kan helpen om 's nachts niet te eten.

Met slechte gedachten gaan slapen maakt ze moeilijker te vergeten

Het is moeilijk om in slaap te vallen als je geest op hol slaat, maar tenzij je wilt dat deze slechte gedachten permanent in je geheugen worden geprent, doe je best om te voorkomen dat je boos naar bed gaat. Nieuw bewijs laat zien dat slaap niet noodzakelijkerwijs de geest verheldert, maar in plaats daarvan verontrustende herinneringen kan verstevigen die de volgende dag levendiger worden opgeroepen.

Fysieke activiteit alleen kan de effecten van langdurig zitten niet omkeren

Een onderzoek uit 2013 toonde aan dat de gemiddelde Amerikaan gemiddeld minstens 13 uur per dag zit. Langdurig zitten is in verband gebracht met hart- en vaatziekten en gewichtstoename, en om deze negatieve effecten te bestrijden, is gesuggereerd dat oudere volwassenen minstens 150 minuten aan lichaamsbeweging per dag doen. Maar een nieuwe studie bleek dat dit misschien niet genoeg is van een oplossing. Een goede algehele conditie, bepaald door factoren zoals een laag cholesterolgehalte en een normale bloedsuikerspiegel, is effectiever in het bestrijden van de gevaren van langdurig zitten.

Het consumeren van omega-3-vetzuren kan het risico op een hartaanval bestrijden

Hartziekte is de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten en eiste in 2009 het leven van meer dan 610.000 mensen, maar een toename van de inname van omega-3 kan helpen bij het voorkomen van cardiovasculaire gerelateerde sterfgevallen. Een analyse bij het bekijken van de gegevens van 19 gerelateerde onderzoeken uit 16 landen bleek dat "deelnemers met hogere concentraties zeevruchten en plantaardige omega-3 vetzuren in hun bloed ongeveer 10 procent minder kans hadden om te overlijden aan een hartaanval", vergeleken met deelnemers die minder omega-3 concentraties.

Het juiste dieet kan de levensduur van volwassenen van middelbare leeftijd verlengen

Het is nooit te laat om gezond te gaan eten... of toch? recente bevindingen suggereren dat het voedsel dat je eet als volwassene van middelbare leeftijd een dramatische invloed kan hebben op je toekomstige gezondheid. Een studie volgde de gezondheid van 11.000 volwassenen van middelbare leeftijd die tussen 1987 en 1999 een driedaags voedingsdagboek hadden ingevuld. De onderzoekers evalueerden het aantal deelnemers dat was overleden na een (gemiddelde) follow-upperiode van 18 jaar , en ontdekte dat de voeding van degenen die nog leefden enkele overeenkomsten vertoonde, zoals de consumptie van noten, fruit, volle granen en groenten. De onderzoekers ontdekten ook dat deelnemers die het hoogste aantal vaste vetten aten in de vorm van gebak, boter en zuivel, drie keer zoveel risico hadden om te overlijden door welke oorzaak dan ook in vergelijking met degenen die de laagste hoeveelheden aten.

Darmbacteriën verminderen het verlangen naar voedsel

Wil je je trek in eten onder controle kunnen houden door een pil te nemen? Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar uit onderzoek van Imperial College London en de University of Glasgow blijkt dat wanneer deelnemers milkshakes dronken aangevuld met inulinepropionaatester, ze minder behoefte aan calorierijk voedsel. De studie gemeten hun hersenactiviteit met behulp van een MRI, en ontdekte dat na het nemen van inuline-propionaatester dat er een vermindering van activiteit in beloningscentra van de hersenen was. De resultaten bouwen voort op bestaand onderzoek waaruit bleek dat mensen die dagelijks een inuline-propionaatestersupplement slikten, gedurende een periode van zes maanden minder gewicht kregen dan degenen die alleen inuline consumeerden.

Probiotica kunnen diabetici helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen

Doorbreek de Griekse yoghurt en kombucha, want de probiotica (goede bacteriën) die in gefermenteerd voedsel worden aangetroffen, kunnen mensen helpen hun bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden. EEN kleine studie ontdekte dat wanneer deelnemers het DASH-dieet volgen (Dietary Approaches to Stop Hypertension) hun dieet aanvulden met probiotica dat er een positieve verlaging was van verschillende metingen van de bloedsuikerspiegel. Het DASH-dieet wordt al geprezen als een van de meest effectieve manieren om de gezondheid van het hart te verbeteren zonder het gebruik van medicijnen, en de toevoeging van probiotica kan helpen beschermen tegen diabetes.

Stress heeft een negatieve invloed op de gezondheid

Een extra lange woon-werkverkeer, een ziekte in het gezin of zelfs een trage internetverbinding zijn grote (en kleine) afleidingen die stress toevoegen aan het leven van mensen. Maar hoewel niet alle stress slecht is (denk aan de vlucht-of-vechtreactie), heeft constante druk een negatief effect op iemands gezondheid. De American Heart Association zegt dat stress het risico op een hartaanval kan verhogen en mensen kan aanmoedigen om deel te nemen aan 'stressverlichtende ondeugden', zoals roken en alcoholgebruik. Terwijl de impact van stress op het hart is goed gedocumenteerd, een recente studie toont aan dat stress, in de vorm van een posttraumatische stressstoornis, de kans op diabetes kan vergroten, omdat stress de productie van het hormoon cortisol verhoogt, dat de glucosespiegels in het bloed regelt.

De combinatie van energiedrankjes en alcohol kan de hersenen negatief beïnvloeden

Hoewel het onwaarschijnlijk is dat je ooit een muis zult zien nippen aan een wodka-Red Bull, een nieuwe studie laat zien hoe de combinatie van energiedrankjes en alcohol kan de hersenchemie van een muis beïnvloeden. Drie groepen muizen kregen een andere combinatie van mengsels van cafeïne en alcohol, alleen cafeïne of alleen alcohol, samen met voedsel en water. Aan het einde van een maand ontdekten de onderzoekers dat de muizen die de combinatie van alcohol en cafeïne dronken, een verhoogd niveau van een bepaald eiwit vertoonden, wat een indicator is van een verandering in de hersenchemie. Of dit effect ook op mensen van toepassing is, is nog onbekend, maar de volgende keer aan de bar, wees voorzichtig en bestel in plaats daarvan een wodka-cranberry.


Top 10 fitnessdoelen om dit jaar te bereiken

Met zoveel hyperspecifiek advies over verschillende trainingsstijlen en fitnessgebieden, is het gemakkelijk om het grote geheel uit het oog te verliezen. Iedereen heeft verschillende fitnessdoelen, variërend van proberen actief te blijven tot het zien van fitness als een levensstijl. We spraken met drie ervaren trainers over wat enkele van de belangrijkste fitnessdoelen voor bijna iedereen zouden moeten zijn. Deze doelen houden je geaard en dwingen je om naar het grote geheel te kijken in je benadering om fysieke activiteit in je leven op te nemen.


Top 10 fitnessdoelen om dit jaar te bereiken

Met zoveel hyperspecifiek advies over verschillende trainingsstijlen en fitnessgebieden, is het gemakkelijk om het grote geheel uit het oog te verliezen. Iedereen heeft verschillende fitnessdoelen, variërend van proberen actief te blijven tot het zien van fitness als een levensstijl. We spraken met drie ervaren trainers over wat enkele van de belangrijkste fitnessdoelen voor bijna iedereen zouden moeten zijn. Deze doelen houden je geaard en dwingen je om naar het grote geheel te kijken in je benadering om fysieke activiteit in je leven op te nemen.


Top 10 fitnessdoelen om dit jaar te bereiken

Met zoveel hyperspecifiek advies over verschillende trainingsstijlen en fitnessgebieden, is het gemakkelijk om het grote geheel uit het oog te verliezen. Iedereen heeft verschillende fitnessdoelen, variërend van proberen actief te blijven tot het zien van fitness als een levensstijl. We spraken met drie ervaren trainers over wat enkele van de belangrijkste fitnessdoelen voor bijna iedereen zouden moeten zijn. Deze doelen houden je geaard en dwingen je om naar het grote geheel te kijken in je benadering om fysieke activiteit in je leven op te nemen.


Top 10 fitnessdoelen om dit jaar te bereiken

Met zoveel hyperspecifiek advies over verschillende trainingsstijlen en fitnessgebieden, is het gemakkelijk om het grote geheel uit het oog te verliezen. Iedereen heeft verschillende fitnessdoelen, variërend van proberen actief te blijven tot het zien van fitness als een levensstijl. We spraken met drie ervaren trainers over wat enkele van de belangrijkste fitnessdoelen voor bijna iedereen zouden moeten zijn. Deze doelen houden je geaard en dwingen je om naar het grote geheel te kijken in je benadering om fysieke activiteit in je leven op te nemen.


Top 10 fitnessdoelen om dit jaar te bereiken

Met zoveel hyperspecifiek advies over verschillende trainingsstijlen en fitnessgebieden, is het gemakkelijk om het grote geheel uit het oog te verliezen. Iedereen heeft verschillende fitnessdoelen, variërend van proberen actief te blijven tot het zien van fitness als een levensstijl. We spraken met drie ervaren trainers over wat enkele van de belangrijkste fitnessdoelen voor bijna iedereen zouden moeten zijn. Deze doelen houden je geaard en dwingen je om naar het grote geheel te kijken in je benadering om fysieke activiteit in je leven op te nemen.


Top 10 fitnessdoelen om dit jaar te bereiken

Met zoveel hyperspecifiek advies over verschillende trainingsstijlen en fitnessgebieden, is het gemakkelijk om het grote geheel uit het oog te verliezen. Iedereen heeft verschillende fitnessdoelen, variërend van proberen actief te blijven tot het zien van fitness als een levensstijl. We spraken met drie ervaren trainers over wat enkele van de belangrijkste fitnessdoelen voor bijna iedereen zouden moeten zijn. Deze doelen houden je geaard en dwingen je om naar het grote geheel te kijken in je benadering om fysieke activiteit in je leven op te nemen.


Top 10 fitnessdoelen om dit jaar te bereiken

Met zoveel hyperspecifiek advies over verschillende trainingsstijlen en fitnessgebieden, is het gemakkelijk om het grote geheel uit het oog te verliezen. Iedereen heeft verschillende fitnessdoelen, variërend van proberen actief te blijven tot het zien van fitness als een levensstijl. We spraken met drie ervaren trainers over wat enkele van de belangrijkste fitnessdoelen voor bijna iedereen zouden moeten zijn. Deze doelen houden je geaard en dwingen je om naar het grote geheel te kijken in je benadering om fysieke activiteit in je leven op te nemen.


Top 10 fitnessdoelen om dit jaar te bereiken

Met zoveel hyperspecifiek advies over verschillende trainingsstijlen en fitnessgebieden, is het gemakkelijk om het grote geheel uit het oog te verliezen. Iedereen heeft verschillende fitnessdoelen, variërend van proberen actief te blijven tot het zien van fitness als een levensstijl. We spraken met drie ervaren trainers over wat enkele van de belangrijkste fitnessdoelen voor bijna iedereen zouden moeten zijn. Deze doelen houden je geaard en dwingen je om naar het grote geheel te kijken in je benadering om fysieke activiteit in je leven op te nemen.


Top 10 fitnessdoelen om dit jaar te bereiken

Met zoveel hyperspecifiek advies over verschillende trainingsstijlen en fitnessgebieden, is het gemakkelijk om het grote geheel uit het oog te verliezen. Iedereen heeft verschillende fitnessdoelen, variërend van proberen actief te blijven tot het zien van fitness als een levensstijl. We spraken met drie ervaren trainers over wat enkele van de belangrijkste fitnessdoelen voor bijna iedereen zouden moeten zijn. Deze doelen houden je geaard en dwingen je om naar het grote geheel te kijken in je benadering om fysieke activiteit in je leven op te nemen.


Top 10 fitnessdoelen om dit jaar te bereiken

Met zoveel hyperspecifiek advies over verschillende trainingsstijlen en fitnessgebieden, is het gemakkelijk om het grote geheel uit het oog te verliezen. Iedereen heeft verschillende fitnessdoelen, variërend van proberen actief te blijven tot het zien van fitness als een levensstijl. We spraken met drie ervaren trainers over wat enkele van de belangrijkste fitnessdoelen voor bijna iedereen zouden moeten zijn. Deze doelen houden je geaard en dwingen je om naar het grote geheel te kijken in je benadering om fysieke activiteit in je leven op te nemen.


Bekijk de video: Gezond eten is lekker. Als Jan het Kan.. Aflevering 2 (Mei 2022).