Cocktailrecepten, sterke drank en lokale bars

Huisgemaakte Amandelmelk en Aardbei Dream Smoothie

Huisgemaakte Amandelmelk en Aardbei Dream Smoothie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Huisgemaakte Amandelmelk en Aardbei Dream Smoothie

Alissa Rumsey van de Academie voor Voeding en Diëtetiek zegt: "Door je smoothies te maken met melk in plaats van water, krijg je 8 gram eiwit per kopje." Deze smoothie gaat nog een stap verder door eenvoudig te maken zelfgemaakte amandelmelk aan de mix toe te voegen.

Bekijk onze beste smoothierecepten.

Ingrediënten

  • 1 kop bevroren aardbeien
  • 1/2 kop amandelen, een nacht geweekt
  • 1/2 kopje water
  • 1 datums

Routebeschrijving

Koel amandelen een nacht in water. Spoel ze 's morgens af en pel ze; de huid zou er zo af moeten glijden.

Mix alle ingrediënten tot een gladde massa. Genieten van!

Voedingsfeiten

Porties1

Calorieën per portie532

Foliumzuurequivalent (totaal)60 µg15%


Hoe maak je Kidney Detox Smoothies

EEN niervriendelijke smoothie omvat meestal voedingsmiddelen met een laag natrium- en kaliumgehalte. Bananen en avocado's, twee populaire smoothie-ingrediënten, moeten worden vermeden omdat ze rijk zijn aan kalium.

Zuivelproducten moeten ook worden beperktvanwege hun hoge kalium- en fosforgehalte. Te veel fosfor kan uw botten zwakker maken, wanneer de nieren beschadigd zijn.

Onverrijkte plantaardige melk kan minder kalium bevatten en kan een goede vervanging zijn voor melk in detox-smoothies voor de nieren.

Sinaasappels, sinaasappelsap, abrikozen staan ​​ook op de lijst van voedingsmiddelen die je moet vermijden in niervriendelijke smoothies.

Bladgroenten zoals spinazie, bietengranen en snijbiet zijn voedzaam en gezond, maar bevatten ook veel kalium. Het is misschien het beste om uw inname van deze voedingsmiddelen te matigen.


Hoe maak je een smoothie met amandelmelk [3 eenvoudige stappen]

Zo maak je een amandelmelk smoothie in 3 simpele stappen…

  1. Was en bereid je groenten en fruit
  2. Meet je amandelmelk af (meestal is 120 ml of ½ kopje voldoende) en eventuele andere ingrediënten
  3. Mix alles tot een zijdezacht geheel

Zoals je kunt zien, is het echt niet ingewikkeld… Dit is hetzelfde basisrecept dat je gebruikt om elke soort smoothie te maken (scroll naar beneden voor meer recepten). Maar het kan zijn dat notenmelk zich in sommige situaties anders gedraagt…


25 Gezonde Amandelmelk Smoothie Recepten

Het maakt niet uit of je amandelmelk koopt bij je plaatselijke supermarkt of het zelf maakt, het biedt je een aantal geweldige gezondheidsvoordelen. Ook al kun je het op een aantal verschillende manieren in je dieet opnemen, waaronder door het te gebruiken in ontbijtgranen, het toe te voegen aan je koffie, het in je sauzen en dressings op te nemen, of het op zichzelf te drinken, misschien wel de beste manier om meer te gaan consumeren amandelmelk is te gebruiken in smoothies. Als je heerlijke en gezonde smoothies met amandelmelk wilt proberen, kijk dan eens naar de volgende smoothie-recepten met amandelmelk.

1. Romige Aardbeien Amandelmelk Smoothie Recept

Je hebt maar drie ingrediënten nodig om deze heerlijke smoothie te maken. We hebben het al gehad over de gezondheidsvoordelen van Griekse yoghurt. U kunt ons artikel bekijken op: Griekse yoghurt smoothie recepten voor het geval je meer wilt weten over dit ingrediënt. Aardbeien, het hoofdingrediënt in dit recept, behoren tot de beste fruitbronnen van antioxidanten. Ze bevatten ook veel kalium, vitamine C, mangaan en foliumzuur. Eén kopje aardbeien voorziet je van meer dan 100% van je dagelijkse behoefte aan vitamine C, wat betekent dat deze smoothie je immuunsysteem kan helpen versterken.

Deze vrucht is een uitstekende bron van polyfenolen, een soort plantaardige stoffen die zowel de cognitieve functie als de spijsvertering kunnen verbeteren. Polyfenolen kunnen ook het risico op cardiovasculaire problemen, diabetes en sommige vormen van kanker verminderen. Het is vermeldenswaard dat kalium een ​​positief effect kan hebben op de gezondheid van uw hart. Dit mineraal kan ook van vitaal belang zijn voor het op peil houden van uw bloeddruk.

Wat je nodig hebt

  • 1 kopje bevroren aardbeien
  • ½ kopje ongezoete amandelmelk
  • 2 eetlepels gewone Griekse yoghurt

Hoe voor te bereiden

Giet de amandelmelk in je blender en voeg de Griekse yoghurt toe, gevolgd door de aardbeien. Mix een minuut en serveer direct. Dit recept levert één portie op.

2. Recept voor tropische amandelmelk-smoothie

Het mooie van amandelmelk is dat het een uitstekende basis is voor elk type smoothie dat je wilt maken. Als je iets zoets en verfrissends wilt maken op een warme zomerdag, dan is dit tropische smoothierecept de perfecte keuze. Ananas en mango's zijn beide vruchten met enkele opmerkelijke gezondheidsvoordelen. Dit laatste kan de gezondheid van uw botten verbeteren, de bloedsuikerspiegel onder controle houden, de spijsvertering stimuleren en uw cardiovasculaire systeem gezond houden. Omdat mango's een goede hoeveelheid vitamine A bevatten, spelen ze een belangrijke rol bij het behoud van de gezondheid van huid en haar.

Ondertussen zijn ananas rijk aan antioxidanten zoals fenolzuren en flavonoïden, die je kunnen helpen beschermen tegen verschillende chronische ziekten. Daarnaast bevatten ze verteringsenzymen die bekend staan ​​als bromelaïne en die in staat zijn eiwitten gemakkelijk af te breken en je spijsvertering te stimuleren. Als u uw inname van ananas verhoogt, kan uw hartgezondheid ook verbeteren dankzij de vitamine C, vezels en kalium die deze vrucht bevat.

Wat je nodig hebt

  • ½ kopje in blokjes gesneden ananas
  • ½ kopje mango's
  • 1 kopje amandelmelk
  • 1 handvol baby boerenkool

Hoe voor te bereiden

Schenk de amandelmelk in je blender. Voeg vervolgens de ananas, mango's en boerenkool toe en mix tot een gladde massa. Dit recept maakt twee porties.

3. Blackberry & Amandelmelk Smoothie Recept

Hoewel ze niet zo populair zijn als bosbessen of aardbeien, kunnen bramen een uitstekende aanvulling zijn op uw dieet. Dankzij de verschillende voedingsstoffen die bramen bevatten, bieden ze een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Het indrukwekkende gehalte aan antioxidanten van deze vrucht geeft het bepaalde anti-verouderingseigenschappen. Deze verbindingen zijn belast met het verminderen van de oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen. Bramen hebben een positieve invloed op de gezondheid van de hersenen. Ze kunnen je geheugen en focus misschien een boost geven. Bovendien kan deze vrucht zelfs helpen het risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen.

Bramen zijn rijk aan mangaan, een mineraal dat essentieel is om je botten en hersenen gezond te houden. Houd er rekening mee dat een mangaantekort kan leiden tot ernstige aandoeningen zoals epilepsie. Dit mineraal helpt de aderen te vergroten om het bloed efficiënter naar je hersenen te transporteren. Het is ook vermeldenswaard dat de vezels in bramen de spijsvertering kunnen bevorderen.

Wat je nodig hebt

  • 1 kopje bramen
  • ½ kopje aardbeien
  • 1 kopje amandelmelk
  • 1 middelgrote banaan
  • 1 theelepel chiazaad

Hoe voor te bereiden

Je kunt voor dit recept zowel bevroren als verse bramen gebruiken. Als je besluit om voor de laatste optie te gaan, zorg er dan voor dat je meerdere ijsblokjes aan het mengsel toevoegt om je drankje meer verfrissend te maken. Giet de amandelmelk in de blender en voeg dan de overige ingrediënten toe. Mix gedurende twee minuten. Dit recept is voor twee smoothies

4. Recept voor smoothie met groene amandelmelk

Het is altijd een goed idee om bladgroenten in een smoothie te gebruiken vanwege de voedingsstoffen die ze bevatten. Spinazie is een van de gezondste bladgroenten die je kunt eten. Ze zijn een geweldige bron van foliumzuur, mangaan, magnesium, koper, ijzer, kalium en bepaalde vitamines. Spinazie zit vol met verschillende antioxidanten die je lichaam helpen beschermen tegen oxidatieve stress. Het wordt aanbevolen om deze groente te eten om je ogen gezond te houden, aangezien het opmerkelijke zeaxanthine- en luteïnegehaltes heeft. Dit zijn beide verbindingen die veel in menselijke ogen worden aangetroffen. Door regelmatig spinazie te eten, kunt u mogelijk het risico op staar en maculaire degeneratie verminderen.

Een specifieke antioxidant, alfa-liponzuur genaamd, die in deze bladgroente wordt aangetroffen, kan uw insulinegevoeligheid verhogen en uw glucosespiegel verlagen. Dit kan het een zeer belangrijke verbinding maken voor diabetesbeheer. Door spinazie te eten, verhoog je je vitamine K-inname. Dit is een essentiële vitamine voor de gezondheid van de botten en staat bekend om het verminderen van het risico op osteoporose en fracturen.

Wat je nodig hebt

  • 1 kopje babyspinazie
  • 1 kopje amandelmelk
  • 2 kleine bananen
  • 3 eetlepels gehakte walnoten
  • 3 eetlepels havermout
  • 1 theelepel kaneel

Hoe voor te bereiden

Giet eerst de amandelmelk in de blender, gevolgd door alle andere ingrediënten en mix gedurende twee minuten. Dit recept levert twee porties op.

5. Hoogcalorisch recept voor frambozen- en amandelmelksmoothie

Dit is het perfecte recept voor als je wilt aankomen. Slechts één portie bevat 449 calorieën. Als je meer recepten wilt leren die je helpen om extra kilo's aan te komen, bekijk dan zeker ons artikel over 12 calorierijke smoothierecepten voor gewichtstoename. De meeste calorieën in deze frambozen- en amandelmelk-smoothie komen van amandelboter, een geweldige bron van enkelvoudig onverzadigde vetten. Dit is een goede soort vet die verantwoordelijk is voor het gezond houden van je hart. Bovendien kan amandelboter je bloedsuikerspiegel reguleren.

Aan de andere kant kunnen frambozen je beschermen tegen hersengezondheidsproblemen die samenhangen met veroudering. Ze kunnen gunstig zijn voor het verminderen van het risico op tal van gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, obesitas en diabetes. Net als alle andere bessen zijn frambozen extreem rijk aan krachtige antioxidanten. Volgens een studie gepubliceerd door het Illinois Institute of Technology, kan deze vrucht zulke sterke ontstekingsremmende effecten hebben dat het het risico op artritis kan verlagen.

Wat je nodig hebt

  • 1 kopje frambozen
  • 1 kopje amandelmelk
  • 3 eetlepels amandelboter
  • 10 amandelen

Hoe voor te bereiden

De frambozen kunnen vers of diepgevroren zijn. Zorg ervoor dat je de amandelmelk giet voordat je andere ingrediënten in je blender doet. Mix een paar minuten en serveer direct. Dit recept is voor één smoothie.

6. Recept voor smoothie met chiazaad en amandelmelk

We hebben de gezondheidsvoordelen van aardbeien al besproken, dus nu gaan we ons concentreren op chiazaden. Hoewel ze pas onlangs enorm populair zijn geworden over de hele wereld, bestaan ​​deze kleine zaadjes al heel lang. In feite vertegenwoordigden ze een van de belangrijkste voedingsmiddelen in het Azteekse en Maya-dieet, omdat deze beschavingen geloofden dat de zaden bovennatuurlijke krachten hadden. Hoewel je zeker niet kunt verwachten dat er iets bovennatuurlijks gebeurt na het eten van chiazaden, kun je zeer indrukwekkende gezondheidsvoordelen ervaren.

Het opnemen van dit voedsel in uw dieet is misschien wel de beste en gemakkelijkste manier om ervoor te zorgen dat u voldoende omega-3-vetzuren binnenkrijgt. Deze verbindingen zijn van vitaal belang voor de bescherming van uw cardiovasculaire systeem. Dankzij het hoge mangaan-, fosfor- en calciumgehalte in chiazaden kan uw botsterkte toenemen. Bovendien zou u een lager risico op osteoporose kunnen hebben. Als je veganist bent, zou je moeten overwegen om vaker chiazaden te consumeren omdat ze veel hoogwaardige eiwitten bevatten.

Wat je nodig hebt

  • 1 kopje aardbeien
  • 1 kopje amandelmelk
  • 1 grote banaan
  • 2 eetlepels chiazaad

Hoe voor te bereiden

Om een ​​meer verfrissende smoothie te maken, moet je bevroren aardbeien gebruiken. Doe de amandelmelk en de chiazaadjes in een kom en roer een halve minuut door. Zet het 10 minuten in de koelkast voordat je het mengsel samen met de andere ingrediënten in je blender giet. Mix tot een gladde massa en serveer direct. Dit recept levert twee porties op.

7. Ontbijt Amandelmelk Smoothie Recept

Dit is een geweldig calorierijk smoothierecept dat je zeker zal helpen een paar extra kilo's aan te komen. Een portie bevat immers 360 calorieën. De voedzame en calorierijke amandelboter dient als een van de hoofdingrediënten voor deze smoothie. Hoewel je maar een halve theelepel kaneel gebruikt, biedt dit ingrediënt je toch een aantal gezondheidsvoordelen. Het kan namelijk een ontstekingsremmend effect op uw lichaam hebben en u beschermen tegen hartaandoeningen. Kaneel zit boordevol antioxidanten, wat betekent dat het je kan beschermen tegen een aantal ernstige gezondheidsproblemen.

Aangezien haver ook een belangrijk ingrediënt is voor deze smoothie, begrijp je waarom het een geweldige ontbijtsmoothie is. Haver is een uitstekende bron van mangaan, koper, vitamine B1, fosfor en molybdeen. De laatst genoemde voedingsstof is een essentieel mineraal dat moet voorkomen dat gifstoffen zich in je lichaam ophopen.

Wat je nodig hebt

  • 1 grote banaan
  • 1 1/2 kopjes amandelmelk
  • ¼ kopje haver
  • 2 eetlepels amandelboter
  • ½ theelepel kaneel

Hoe voor te bereiden

Combineer de amandelmelk en haver en giet het mengsel in je blender. Voeg de overige ingrediënten toe en mix een paar minuten. Met dit recept maak je twee smoothies.

8. Verfrissend recept voor zomerse amandelmelk-smoothie

Als je van fruit houdt, dan is dit een recept dat je moet proberen. Het mengsel van deze vruchten kan een aantal gezondheidsvoordelen bieden. Mango's kunnen bijvoorbeeld je huid, haar en ogen gezond houden. Zowel mango's als bananen hebben opmerkelijke kaliumspiegels, een mineraal dat van vitaal belang is voor een goede gezondheid van het hart. Alle vruchten die in deze recepten worden genoemd, zijn een uitstekende bron van antioxidanten. Dit betekent dat ze u kunnen beschermen tegen een aantal ernstige gezondheidsproblemen. Ondertussen kunnen bananen je spijsvertering gezond houden dankzij de vezels die ze bevatten.

Wat je nodig hebt

  • 1 mango
  • 2 kleine bananen
  • 1-2 handvol bosbessen
  • 5 aardbeien
  • ½ kopje amandelmelk

Hoe voor te bereiden

Giet de melk in je blender en voeg deze vier vruchten toe. Je kunt meerdere ijsblokjes toevoegen om het nog verfrissender te maken. Mix een minuutje en serveer direct. Dit recept levert één portie op.

9. Perzik & Amandelmelk Smoothie Recept

Dit is een ongelooflijk eenvoudige smoothie met drie ingrediënten die je op een warme zomerdag kunt maken. Wanneer je deze ingrediënten combineert, krijg je een heel gezond drankje. Perziken bevatten veel antioxidanten die je immuunsysteem kunnen versterken. Door hun fosforgehalte kunnen ze zelfs je tanden en botten sterker maken. Het is vermeldenswaard dat fosfor een mineraal is dat bekend staat om het verminderen van het risico op botziekten zoals osteoporose. Net als bananen bevatten perziken kalium. Dit is een essentiële voedingsstof voor het reguleren van uw bloedsuikerspiegel en het verlagen van de bloeddruk.

Wat je nodig hebt

Hoe voor te bereiden

Om de smoothie nog verfrissender te maken, kun je meerdere ijsblokjes aan het mengsel toevoegen. Je kunt ook een theelepel honing toevoegen om het zoeter te maken. Zorg ervoor dat je de amandelmelk in je blender giet voordat je het fruit toevoegt. Mix gedurende een of twee minuten en serveer onmiddellijk. Dit recept is voor één smoothie.

10. Energieverhogend recept voor amandelmelk-smoothie

Koffie is niets vergeleken met deze energieverhogende amandelmelk-smoothie. Door drie verschillende bessen te gebruiken, ben je niet alleen alerter en energieker, maar kunnen ook je focus en geheugen verbeteren. Bessen behoren immers tot de beste vruchten voor de gezondheid van de hersenen. Aangezien deze smoothie een positieve invloed kan hebben op je energieniveau, is het aan te raden om hem 's ochtends te drinken. Afgezien van het stimuleren van de cognitieve functie, kunnen de antioxidanten in deze vrucht de negatieve effecten van veroudering vertragen en je lichaam beschermen tegen verschillende gezondheidsproblemen.

Wat je nodig hebt

  • 1 grote banaan
  • 4 aardbeien
  • ½ kopje bosbessen
  • ½ kopje bramen
  • ½ kopje amandelmelk
  • ½ kopje gewone Griekse yoghurt

Hoe voor te bereiden

Combineer de Griekse yoghurt en de amandelmelk in je blender. Voeg daarna de andere ingrediënten toe en mix gedurende twee minuten. Dit recept levert twee porties op.

11. Pindakaas & Amandelmelk Smoothie Recept

Een favoriete traktatie voor velen, pindakaas is een van de meest populaire spreads ter wereld. Afgezien van het gebruik om sandwiches te maken, kan het dienen als een smoothie-ingrediënt. Om ervoor te zorgen dat u de vruchten van deze verspreiding plukt, is het belangrijk dat u geen producten koopt die toegevoegde suikers, plantaardige oliën of andere soorten ongezonde ingrediënten bevatten. Kies in plaats daarvan een product dat alleen pinda's en zout bevat. Het is vermeldenswaard dat pindakaas niet alleen lekker, maar ook heel gezond is. Het is een goede bron van eiwitten, fosfor, magnesium, niacine en zink.

Pindakaas bevat gezonde vetten, die een positief effect kunnen hebben op je cardiovasculaire systeem. Enkele van de andere voedingsstoffen die in deze spread worden aangetroffen en die ook de gezondheid van uw hart kunnen verbeteren, zijn niacine, vitamine E en magnesium. Niacine, ook wel bekend als vitamine B3, komt overvloedig voor in pindakaas. Dit is een vitamine waarvan bekend is dat het het risico op de ziekte van Alzheimer vermindert.

Wat je nodig hebt

  • 2 middelgrote bananen
  • 1 kopje amandelmelk
  • ½ kopje gewone Griekse yoghurt
  • 2 eetlepels pindakaas

Hoe voor te bereiden

Giet de amandelmelk en Griekse yoghurt in de blender, gevolgd door de andere ingrediënten. Voel je vrij om meerdere ijsblokjes aan het mengsel toe te voegen om het verfrissend te maken. Mix gedurende twee minuten en serveer onmiddellijk. Met dit recept maak je twee smoothies.

12. Spinazie & Amandelmelk Smoothie Recept

Spinazie bevat veel magnesium, een mineraal dat ervoor zorgt dat zuurstof via rode bloedcellen door je lichaam wordt getransporteerd. Hierdoor kan het je energieniveau aanzienlijk verhogen. Sinaasappels staan ​​er ook om bekend dat ze je energiek houden, omdat ze een goede bron van vitamine C en natuurlijke suiker zijn. Bovendien bevatten ze oplosbare vezels die de spijsvertering bevorderen. Sinaasappels staan ​​bekend om het behoud van een goede gezondheid van het oog dankzij de vitamine A en carotenoïden die erin worden aangetroffen.

Wat je nodig hebt

Hoe voor te bereiden

Schil de sinaasappel voordat je deze gebruikt om deze smoothie te maken. Giet de amandelmelk in de blender en voeg dan de sinaasappel, spinazie en aardbeien toe. Mix een paar minuten. Dit recept levert twee porties op.

13. Granaatappel Amandelmelk Smoothie Recept

De antioxidanten in granaatappelpitjes kunnen niet alleen je immuunsysteem versterken, maar hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen. Deze verbindingen kunnen bloedstolsels voorkomen en kunnen uw cholesterolgehalte verlagen door het zuurstofgehalte via het bloed te verhogen. Deze vrucht wordt beschouwd als een geweldig hulpmiddel om het risico op een paar verschillende soorten kanker te verminderen, voornamelijk borst- en prostaatkanker. Granaatappelzaden staan ​​​​ook bekend om het verbeteren van het geheugen en kunnen zelfs de ziekte van Alzheimer helpen voorkomen.

Kaneel is ook een heel gezond ingrediënt, wat geen verrassing is, aangezien het al duizenden jaren voor medicinale doeleinden wordt gebruikt. Het is een ongelooflijke bron van mangaan, maar bevat ook veel calcium, ijzer en vitamine K. Kaneel kan uw cognitieve functie stimuleren en kan ook een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van de ziekte van Alzheimer. Daarnaast heeft het bepaalde antidiabetische eigenschappen en is het ontstekingsremmend.

Wat je nodig hebt

  • 1 kleine banaan
  • 100 gram diepvries granaatappelpitjes
  • ½ kopje amandelmelk
  • ½ kopje frambozen
  • 2 eetlepels sinaasappelsap
  • 1 theelepel kaneel

Hoe voor te bereiden

Het sinaasappelsap is bij voorkeur vers geperst. Giet de amandelmelk en het sap in je blender voordat je een van de andere ingrediënten toevoegt. Mix de combinatie tot een gladde massa. Dit recept levert één portie op.

14. Kale & Amandelmelk Smoothie Recept

Dit is zowel een ongelooflijk lekker als gezond smoothierecept. Er zijn niet veel voedingsmiddelen die dezelfde gezondheidsvoordelen bieden als boerenkool. Het is tenslotte een van de meest voedzame voedingsmiddelen op aarde. Boerenkool is een geweldige bron van koper, mangaan, vitamine A, C en K, evenals calcium. Deze bladgroente bevat extreem krachtige antioxidanten, bekend als quercetine en kaempferol, die kunnen helpen uw lichaam te beschermen tegen ontstekingen, virussen en ernstige gezondheidsproblemen zoals kanker en hartaandoeningen. Gezien het feit dat boerenkool een van 's werelds beste bronnen van vitamine K is, kan het helpen om de gezondheid van je botten te verbeteren.

Wat je nodig hebt

  • 1 grote banaan
  • 1 kop boerenkool
  • 1 kopje amandelmelk
  • 1 kiwi
  • ½ kopje in blokjes gesneden ananas
  • ½ kopje ananassap

Hoe voor te bereiden

Schenk eerst de amandelmelk en het ananassap in je blender en voeg dan de overige ingrediënten toe. Je kunt de in blokjes gesneden ananas en banaan invriezen om de smoothie nog verfrissender te maken. Mix een paar minuten en serveer direct. Met dit recept maak je twee smoothies.

15. Bieten & Amandelmelk Smoothie Recept

Om deze smoothie te maken, moet je de bieten eerst bereiden door ze te roosteren of te stomen. Als je hier meer over wilt weten, lees dan ons artikel over: hoe bieten te bereiden voor smoothies. Zoals je kunt raden aan de hand van de ingrediëntenlijst, is dit een zeer gezonde smoothie. Het bevat aardbeien die rijk zijn aan antioxidanten en die zowel je lichaam als je hersenen gezond kunnen houden. De banaan geeft de smoothie zijn romige textuur, maar voorziet je ook van verschillende voedingsstoffen. Komkommers bevorderen de hydratatie en kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Ondertussen kunnen bieten uw energieniveau verhogen door uw plasmanitraatniveaus te verhogen. Dit voedsel kan uw lever gezond houden door de aanwezigheid van betaïne in uw lichaam te verhogen. Dit is een verbinding die de vorming van vetafzettingen in dit orgaan vermindert en voorkomt. U kunt mogelijk uw atletische prestaties verbeteren en uw cardiovasculaire gezondheid onder controle houden door bieten in uw dieet op te nemen.

Wat je nodig hebt

  • 2 kleine bieten
  • 10 aardbeien
  • 1 middelgrote banaan
  • 8 plakjes komkommer
  • een klein handje slablaadjes
  • 1 kopje amandelmelk

Hoe voor te bereiden

Giet de amandelmelk in je blender, gevolgd door de rest van de ingrediënten. Je kunt meerdere ijsblokjes toevoegen om deze smoothie verfrissend te maken. Mix gedurende twee minuten en serveer onmiddellijk. Dit recept maakt twee porties.

16. Recept voor smoothie met groene erwten en amandelmelk

Dit is een van de gezondste recepten op deze lijst. Het is een groene smoothie die antioxidantrijke bosbessen bevat, evenals chiazaden. Hoewel groene erwten vaak over het hoofd worden gezien als het gaat om smoothies, zijn ze een uitstekende bron van essentiële voedingsstoffen. Je herinnert je misschien dat je moeder je aanmoedigde om groene erwten te eten toen je klein was. Nou, ze deed dit met een goede reden. Groene erwten bevatten tal van voedingsstoffen, waaronder ijzer, vezels, eiwitten, vitamine A, foliumzuur, mangaan en vitamine C. Er zijn maar een paar plantaardige voedingsmiddelen die dezelfde hoeveelheid vezels en eiwitten bevatten als groene erwten. Dit maakt ze een uitstekend hulpmiddel voor het reguleren van het tempo van de spijsvertering en het handhaven van een goede bloedsuikerspiegel.

Als je veganist bent, is het van cruciaal belang dat je vaak groene erwten eet, omdat ze een van de beste plantaardige eiwitbronnen zijn. Weet echter dat ze niet het essentiële aminozuur methionine bevatten, wat betekent dat ze onvolledige eiwitten bevatten. Groene erwten kunnen u beschermen tegen een aantal chronische gezondheidsproblemen, waaronder kanker, hartaandoeningen en diabetes.

Wat je nodig hebt

  • 1 grote banaan
  • 1 kopje groene erwten
  • 1 kopje amandelmelk
  • ½ kopje bosbessen
  • 1 eetlepel chiazaad

Hoe voor te bereiden

Giet de melk in je blender en voeg dan de banaan, zoete erwten, bosbessen en chiazaden toe. Je kunt zowel bevroren als verse bosbessen gebruiken. Mix alle ingrediënten gedurende één tot twee minuten. Dit recept levert twee porties op.

17. Boerenkool Bosbessen Amandelmelk Smoothie Recept

Wanneer je boerenkool combineert met blauwe bessen en amandelmelk, heb je al een ontzettend gezonde smoothie. Dit betekent echter niet dat het niet gezonder kan. Door ½ kopje kersen toe te voegen, maak je een buitengewone smoothie. Er zijn nogal wat verschillende gezondheidsvoordelen van kersen. Ze hebben een hoge concentratie van zowel antioxidanten als ontstekingsremmende stoffen. Een specifieke groep van deze verbindingen, bekend als polyfenolen, is verantwoordelijk voor het verbeteren van uw algehele gezondheid. Polyfenolen kunnen u beschermen tegen een aantal gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, diabetes, kanker, de ziekte van Alzheimer en artritis.

Als je regelmatig aan het sporten bent, zou je kunnen overwegen om deze smoothie na een training te drinken. Weet dat kersen je herstel na het sporten kunnen helpen verbeteren. Houd er rekening mee dat als je het voor een training drinkt, het je prestaties kan verbeteren. Een van de meest opvallende gezondheidsvoordelen van kersen is dat ze je slaapkwaliteit kunnen verbeteren dankzij hun melatonine en bepaalde ontstekingsremmende stoffen.

Wat je nodig hebt

  • 1 kopje baby boerenkool
  • 1 kopje amandelmelk
  • ½ kopje kersen, bij voorkeur zure kersen
  • 1 kopje bosbessen
  • 2 theelepels honing

Hoe voor te bereiden

Hoewel het wordt aanbevolen om honing als zoetstof te gebruiken, is deze stap volledig optioneel. Giet het kopje amandelmelk in je blender en voeg de boerenkool, kersen en bosbessen toe. Mix het mengsel tot een gladde massa. Met dit recept maak je twee smoothies.

18. Zoete Appel & Amandelmelk Smoothie Recept

Het is niet alleen de zoete smaak die appels tot een van de meest geconsumeerde vruchten ter wereld maakt. De gezondheidsvoordelen die ze bieden zijn zeer indrukwekkend. Appels bevatten veel vezels, een voedingsstof die kan helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verbeteren en het risico op hoge bloeddruk te verminderen.

Het wordt aanbevolen om deze smoothie 's ochtends te drinken, omdat de appels en kaneel je alerter kunnen maken en zowel je focus als geheugen kunnen verbeteren. De antioxidanten die in appels worden aangetroffen, kunnen zeer gunstig zijn voor de gezondheid van uw hersenen, omdat ze mogelijk dementie kunnen voorkomen en het risico op de ziekte van Alzheimer en andere neurodegeneratieve aandoeningen kunnen verminderen.

Wat je nodig hebt

  • 2 grote appels
  • 2 grote bananen
  • 1 kopje amandelmelk
  • 2 theelepels kaneel
  • ¼ kopje haver (optioneel)

Hoe voor te bereiden

Verwijder de pitjes van de appels voordat je deze smoothie gaat bereiden. Giet de amandelmelk in de blender en voeg de overige ingrediënten toe. Mix tot een gladde massa en serveer direct. Met dit recept maak je twee smoothies.

19. Immuniteitsverhogend recept voor amandelmelk-smoothie

Elk van de ingrediënten in deze smoothie stimuleert je immuunsysteem uitstekend. De vezels in bananen kunnen selectief beschermende bacteriën in je darmen voeden. Deze beschermende bacteriën stimuleren op hun beurt de aanmaak van cellen van het immuunsysteem. Het is vermeldenswaard dat rijpe bananen het vermogen van uw witte bloedcellen verbeteren om uw lichaam tegen verschillende ziekten te beschermen.

De meeste mensen weten al hoeveel positieve invloed sinaasappelen kunnen hebben op het immuunsysteem. Ze zijn immers een buitengewone bron van vitamine C. Deze vitamine is essentieel voor de ontwikkeling van witte bloedcellen. Mango's bevatten opmerkelijke hoeveelheden vitamine A en C, wat betekent dat ze een grote rol spelen bij het beschermen van je lichaam tegen ziektes. Andere immuniteitsverhogende stoffen die in deze tropische vrucht worden aangetroffen, zijn vitamine K, foliumzuur en vitamine E.

Wat je nodig hebt

  • 1 middelgrote banaan
  • 2 middelgrote sinaasappels
  • 2 kopjes bevroren mangostukjes
  • 1 kopje amandelmelk

Hoe voor te bereiden

Giet het kopje amandelmelk in de blender, gevolgd door de mango's, sinaasappels en banaan. Zorg ervoor dat je meerdere ijsblokjes toevoegt om deze smoothie nog verfrissender te maken. Mix tot een gladde massa en serveer direct. Dit recept levert twee porties op.

20. Cranberry & Amandelmelk Smoothie Recept

Veenbessen bevatten verbindingen die bekend staan ​​als proanthocyanidinen, die een soort polyfenolen vertegenwoordigen die voorkomen dat bacteriën zich aan je tanden binden. Hierdoor kunnen ze je tanden en tandvlees gezond houden. Deze verbindingen staan ​​ook bekend om het voorkomen van urineweginfecties, omdat ze helpen om bacteriën effectiever uit je lichaam te verwijderen. Het hoge vezelgehalte in veenbessen helpt een regelmatige stoelgang te behouden en verbetert uw spijsvertering.

Een ander opmerkelijk ingrediënt in dit recept is kokosolie, dat de laatste jaren steeds populairder is geworden. Kokosolie kan mogelijk uw goede cholesterolgehalte verhogen, hoewel er meer onderzoek nodig is. De vetten die in dit type olie worden aangetroffen, worden middellange-keten-triglyceriden genoemd, en ze zijn belangrijk omdat ze rechtstreeks naar je lever gaan en snel worden gebruikt voor energie in plaats van dat ze in je lichaam worden opgeslagen. Een verbinding die bekend staat als laurinezuur, die overvloedig aanwezig is in kokosolie, kan schadelijke ziekteverwekkers vernietigen, zoals virussen, schimmels en bacteriën.

Wat je nodig hebt

  • 1 kleine banaan
  • 1 kopje veenbessen
  • 1 kopje amandelmelk
  • 1 eetlepel kokosolie
  • ½ theelepel kaneel
  • ¼ kopje haver (optioneel)

Hoe voor te bereiden

Giet de amandelmelk in je blender en voeg de kokosolie toe, gevolgd door de rest van de ingrediënten. Mix een minuut of twee. Met dit recept maak je twee smoothies.

21. Recept Avocado & Amandelmelk Smoothie

De combinatie van bananen en avocado's geeft deze smoothie een ongelooflijk romige textuur. Dit is een zoete drank die je op elk moment van de dag kunt drinken. Hoewel het een uitstekende snack is, kan deze smoothie een hele maaltijd vervangen dankzij het hoge caloriegehalte van avocado's. Deze vrucht is een geweldige bron van foliumzuur, vitamine K, kalium, vitamine C, koper en niacine. Omdat ze vitamine K bevatten, kunnen avocado's helpen om de gezondheid van je botten te verbeteren of te behouden en het risico op fracturen en osteoporose te verminderen.

Als u problemen heeft met een depressie, kunt u mogelijk profiteren van deze vrucht. Merk op dat het veel foliumzuur bevat, een stof die bekend staat om het verhogen van de serotonine- en dopaminegehalten. Terwijl kalium overvloedig wordt aangetroffen in bananen, zijn avocado's een nog betere bron van dit mineraal. De combinatie van deze twee vruchten geeft je veel kalium, wat kan helpen bij het reguleren van je bloeddruk en het verminderen van het risico op hartaandoeningen.

Wat je nodig hebt

Hoe voor te bereiden

Schil, ontpit en snijd de avocado in plakjes voordat je hem in de blender doet. Zorg ervoor dat je de amandelmelk toevoegt voor de andere twee ingrediënten. Als je een dunnere consistentie wilt, kun je meerdere ijsblokjes in de blender doen. Je kunt ook een eetlepel honing toevoegen voor het geval je de smoothie zoeter wilt maken en mixen tot een gladde massa. Dit recept levert één portie op.

22. Recept voor smoothie met pure chocolade en amandelmelk

Als je je zoetekauw wilt stillen terwijl je iets gezonds eet, moet je overwegen om deze smoothie te maken. Houd er rekening mee dat pure chocolade een zeer gezond tussendoortje is als je het met mate eet. Ze behoren tot de beste voedingsmiddelen voor een verbeterde cognitieve functie dankzij het hoge aantal antioxidanten dat ze bevatten. Het kan uw focus en geheugen een boost geven en tegelijkertijd het risico op dementie en de ziekte van Alzheimer verminderen.

De flavonoïden in pure chocolade kunnen een positief effect hebben op je bloedsomloop en kunnen zelfs je bloeddruk verlagen. Deze verbindingen zijn zo sterk dat ze een belangrijke rol kunnen spelen bij kankerpreventie.

Wat je nodig hebt

Hoe voor te bereiden

Als je wilt aankomen, voeg dan een of twee eetlepels amandelboter toe aan deze smoothie. Anders giet je gewoon de melk in je blender, gevolgd door de banaan en pure chocolade en mix je dit een minuut. Met dit recept maak je één smoothie.

23. Verfrissend recept voor abrikozen- en amandelmelksmoothie

Abrikozen kunnen je lever beschermen dankzij hun van nature hoge gehalte aan antioxidanten. Het is uiterst belangrijk om de levergezondheid te behouden, omdat dit orgaan de taak heeft om gifstoffen uit uw lichaam te verwijderen. Als uw lever niet goed functioneert, kan dit zeer snel leiden tot een slechte algehele gezondheid. Enkele van de meest opvallende antioxidanten die in abrikozen worden aangetroffen, zijn quercetine, catechines, galluszuur en proanthocyanidinen. De catechinen kunnen een vitale rol spelen bij de bescherming van uw lichaam tegen ontstekingen. Thanks to their anti-inflammatory properties, apricots may help reduce the risk of diabetes, arthritis, and heart disease.

There are several different compounds found in this fruit that are essential for eye health, including lutein, zeaxanthin, as well as vitamin A and E. Beta-carotene is also present in apricots, which is a compound your body can convert into vitamin A. Meanwhile, vitamins C and E help keep your skin healthy.

What You’ll Need

  • 3 medium apricots
  • ½ cup cubed pineapples
  • ½ cup almond milk
  • 2 tablespoons coconut oil

How to Prepare

In case you want to include some vegetables into this smoothie, feel free to add a cup of baby spinach. If you choose to add the spinach, it’s recommended that you also pour one or two tablespoons of honey to make the drink sweeter. Otherwise, pour the almond milk and add the coconut oil into your blender, followed by the apricots and pineapples and blend for two minutes. This recipe yields two servings.

24. Low-Calorie Almond Milk Smoothie Recipe

The great thing about almond milk is that it doesn’t contain a lot of calories. When you combine it with the rest of these ingredients, you get a healthy and tasty smoothie that has just 143 calories. This makes it perfect for anyone who wants to lose weight. Both lemons and oranges are extraordinary sources of vitamin C, which means they can help boost your immune system. This vitamin can also do wonders for your cardiovascular health by decreasing certain risk factors for heart disease.

The citric acid found in lemons can increase your urine volume and pH, thus preventing the formation of kidney stones. This fruit is known for improving how your body can absorb iron from plant foods. In other words, it can lower the risk of anemia. On the other hand, the lutein, zeaxanthin, and beta-carotene found in carrots are good for your eye health. The antioxidants found in this vegetable may protect you from different types of cancer, including lung and prostate cancer.

What You’ll Need

How to Prepare

Peel and chop the orange, lemon, peach, and carrots. Pour the almond milk into your blender, followed by these ingredients and blend until smooth. This recipe makes two servings.

25. Cantaloupe & Almond Milk Smoothie Recipe

Vitamins A and C are found in cantaloupes in abundant amounts. This fruit also contains other important nutrients like potassium, folate, magnesium, and niacin. It is rich in antioxidants that protect your cells from damage caused by free radicals. Some of the most notable antioxidants found in cantaloupes include lutein, beta-carotene, cryptoxanthin, and zeaxanthin. This smoothie can serve as a post-workout drink since the potassium found in both cantaloupes and bananas play a role in muscle recovery.

What You’ll Need

  • 1 cup cantaloupe
  • 1 cup bananas
  • 1 cup almond milk
  • 1 teaspoon cinnamon

How to Prepare

Cube the cantaloupe and slice the bananas before making this smoothie. Pour the almond milk into your blender and add the remaining ingredients. An optional, but recommended, step is that you grate a bit of lemon zest and add it to the mixture. Mixen tot een gladde substantie. This recipe yields two servings.

Found this post helpful? Don’t forget to share on Pinterest!

Almond milk is an excellent liquid base for a smoothie that you can find in most supermarkets. You can also make it at home using only two ingredients – almonds and water. Almond milk is loaded with important micronutrients and is low in calories. Combined with the fact that it’s delicious, it comes as no surprise why it is the most popular alternative to dairy milk. Although there are a number of ways you can consume it, perhaps the best option would be to use it in your smoothies. In case you have any questions about our almond milk smoothie recipes, make sure you let us know in the comments below!

Philipp Brohl

Hi, my name is Philipp and I’m a juicing addict! I aim to provide well-researched and unbiased reviews, share delicious juice and smoothie recipes, and answer all types of questions you might have about smoothies and juicing and the juicers and blenders to go along with them.


Variations on this almond milk smoothie

You can use this almond milk smoothie recipe as a template for making other flavors! Here are a few ideas for how to swap out the 2 cups frozen strawberries:

  • Mango almond milk smoothie: Substitute frozen mango.
  • Pineapple almond milk smoothie: Substitute frozen pineapple.
  • Mixed berry almond milk smoothie: Substitute mixed berries.
  • Blueberry almond milk smoothie: Substitute frozen blueberries.

The 19 Best Almond Milk Smoothies For Weight Loss



If you are trying to lose weight but find yourself craving sugary treats why not try incorporating some of these almond milk smoothie recipes into your diet plan?

Each smoothie contains, at least, one portion of your five a day and is so delicious that it is guaranteed to keep you from falling off the wagon.



Made from nuts, almond milk is a creamy dairy-free alternative to regular cow’s milk.

It contains a multitude of vitamins and antioxidants, not to mention the incredibly high protein and fiber content that can help contribute towards a healthy body.

It is extremely low in calories with virtually no fat, making it the perfect ingredient in smoothies for those individuals watching their waistlines.

Try a smoothie with almond milk for a delicious treat perfect at any time of the day.

Whether you need breakfast on the go, an afternoon pick me up or a satisfying dessert we have a smoothie recipe with almond milk for every occasion.

If you’re one of those people that always finds themselves on-the-go and has no time to prepare these recipes, These pre packaged almond milk smoothies are a great alternative.

1. Simple Smoothie

If you are relatively new to drinking smoothies with almond milk,then this simple smoothie bursting with antioxidants is a good place to start. It is deliciously creamy and will leave you feeling satisfied despite being low in calories.



  • 100g fat-free Greek yogurt
  • 200ml almond milk
  • 50g blueberries
  • 50g strawberries

Simply place all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Try swapping the yogurt for a banana to create a dairy free and vegan alternative.

2. Berry Blast

The ingredients in this almond milk smoothie are low in calories but high in antioxidants, meaning that they can help to prevent damage to the cells in your body.

Beetroot is naturally sweet and contains a multitude of vitamins making it the perfect addition to this low-calorie smoothie.



Just combine all of the ingredients in a blender until smooth.Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

3. Wake Up Call

This smoothie provides the perfect energy boost making it an ideal breakfast on those busy days.

The zesty flavours of the ginger and lime combined with the fruit’s sweetness result in a delicious low-calorie smoothie that will leave you feeling ready for the day ahead.



Simply place the fruit into a blender and add the almond milk and ice. Add the ginger and a squeeze of fresh lime and blitz for a few minutes.

4. Wheatgrass Wonder

Hailed as a superfood, wheatgrass is high in vitamins and antioxidants and provides the perfect energy boost.

Reap the benefits of wheatgrass with this low-calorie almond milk smoothie that is perfect for those with a sweet tooth.



Place all of the ingredients in a blender and mix until smooth.

Although its name suggests otherwise, wheatgrass is gluten free meaning that this delicious smoothie is suitable for coeliacs.

5. Cacao Loco

This smoothie is perfect for those chocoholics trying to lose weight but struggling with their chocolate cravings.

Cacao is higher in minerals and fiber than cocoa powder making this

smoothie a healthy alternative for those craving a sweet treat.



Remove the stones from the dates before placing in a blender with the banana and cacao powder.

Blend into a paste before adding the almond milk and honey and blitzing until smooth.

6. Let’s Avo Smoothie

This smoothie is bursting with good fats which can help your body to absorb vitamins effectively.

Despite containing four of your five a day, this smoothie is so creamy and delicious that you won’t even notice the vegetables!



  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • Handful Spinach
  • ½ medium avocado (peeled with stone removed)
  • 50g blueberries
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Place all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure you remove the kale stalks during preparation.

7. Think Pink Smoothie

Hailed as a superfood, goji berries boost the immune system and evidence suggest they can even help to protect from heart disease.

This recipe combines them with antioxidant rich berries and beetroot to create a delicious low-calorie super smoothie.



Simply remove the stones from the dates before placing them in a blender along with the rest of the ingredients.

8. Mango Mint Madness

This delicious smoothie is the perfect healthy alternative to sugary shop bought juices that are detrimental to your diet.

The sweet mango combined with fresh mint creates a refreshing smoothie that provides an energy boost.



  • 60g fresh mango
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes
  • Sprig of mint (chopped with stalk removed)

Place all of the ingredients into a blender and combine. Ensure all mint stalks are removed during preparation.

9. Superfood Smoothie

Just one of these smoothies a day is enough to reap the multitude of health benefits associated with wheatgrass and spirulina.

The combination of these superfoods along with kale and blueberries result in a smoothie packed with antioxidants that are low in calories yet delicious.



  • 10g wheatgrass
  • 10g spirulina
  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)

Simply add all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure all kale stalks are removed during preparation.

10. Classic Chia Smoothie

This delicious smoothie puts a twist on an old classic.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.



Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.



  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.



Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.



Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.



Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.



  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.



Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.



  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250 ml amandelmelk

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.



Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.



  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!

If you are trying to lose weight but find yourself craving sugary treats why not try incorporating some of these almond milk smoothie recipes into your diet plan?

Each smoothie contains, at least, one portion of your five a day and is so delicious that it is guaranteed to keep you from falling off the wagon.

Made from nuts, almond milk is a creamy dairy-free alternative to regular cow’s milk.

It contains a multitude of vitamins and antioxidants, not to mention the incredibly high protein and fiber content that can help contribute towards a healthy body.

It is extremely low in calories with virtually no fat, making it the perfect ingredient in smoothies for those individuals watching their waistlines.

Try a smoothie with almond milk for a delicious treat perfect at any time of the day.

Whether you need breakfast on the go, an afternoon pick me up or a satisfying dessert we have a smoothie recipe with almond milk for every occasion.

If you’re one of those people that always finds themselves on-the-go and has no time to prepare these recipes, These pre packaged almond milk smoothies are a great alternative.

1. Simple Smoothie

If you are relatively new to drinking smoothies with almond milk,then this simple smoothie bursting with antioxidants is a good place to start. It is deliciously creamy and will leave you feeling satisfied despite being low in calories.

  • 100g fat-free Greek yogurt
  • 200ml almond milk
  • 50g blueberries
  • 50g strawberries

Simply place all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Try swapping the yogurt for a banana to create a dairy free and vegan alternative.

2. Berry Blast

The ingredients in this almond milk smoothie are low in calories but high in antioxidants, meaning that they can help to prevent damage to the cells in your body.

Beetroot is naturally sweet and contains a multitude of vitamins making it the perfect addition to this low-calorie smoothie.

  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 40g beetroot
  • 40g raspberries
  • 200ml almond milk

Just combine all of the ingredients in a blender until smooth.Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

3. Wake Up Call

This smoothie provides the perfect energy boost making it an ideal breakfast on those busy days.

The zesty flavours of the ginger and lime combined with the fruit’s sweetness result in a delicious low-calorie smoothie that will leave you feeling ready for the day ahead.

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 1/4 teaspoon grated ginger
  • Squeeze of lime juice
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes

Simply place the fruit into a blender and add the almond milk and ice. Add the ginger and a squeeze of fresh lime and blitz for a few minutes.

4. Wheatgrass Wonder

Hailed as a superfood, wheatgrass is high in vitamins and antioxidants and provides the perfect energy boost.

Reap the benefits of wheatgrass with this low-calorie almond milk smoothie that is perfect for those with a sweet tooth.

  • 10g wheatgrass powder
  • Handful spinach leaves
  • 1 banana
  • 50g blueberries
  • 200ml almond milk

Place all of the ingredients in a blender and mix until smooth.

Although its name suggests otherwise, wheatgrass is gluten free meaning that this delicious smoothie is suitable for coeliacs.

5. Cacao Loco

This smoothie is perfect for those chocoholics trying to lose weight but struggling with their chocolate cravings.

Cacao is higher in minerals and fiber than cocoa powder making this

smoothie a healthy alternative for those craving a sweet treat.

  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 4 Medjool dates
  • 2 scoops cacao powder
  • 2 tablespoons raw honey

Remove the stones from the dates before placing in a blender with the banana and cacao powder.

Blend into a paste before adding the almond milk and honey and blitzing until smooth.

6. Let’s Avo Smoothie

This smoothie is bursting with good fats which can help your body to absorb vitamins effectively.

Despite containing four of your five a day, this smoothie is so creamy and delicious that you won’t even notice the vegetables!

  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • Handful Spinach
  • ½ medium avocado (peeled with stone removed)
  • 50g blueberries
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Place all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure you remove the kale stalks during preparation.

7. Think Pink Smoothie

Hailed as a superfood, goji berries boost the immune system and evidence suggest they can even help to protect from heart disease.

This recipe combines them with antioxidant rich berries and beetroot to create a delicious low-calorie super smoothie.

  • 20g goji berries
  • 3 Medjool dates
  • 30g beetroot
  • 40g strawberries
  • 30g raspberries
  • 200ml almond milk

Simply remove the stones from the dates before placing them in a blender along with the rest of the ingredients.

8. Mango Mint Madness

This delicious smoothie is the perfect healthy alternative to sugary shop bought juices that are detrimental to your diet.

The sweet mango combined with fresh mint creates a refreshing smoothie that provides an energy boost.

  • 60g fresh mango
  • 200ml almond milk
  • Handful ice cubes
  • Sprig of mint (chopped with stalk removed)

Place all of the ingredients into a blender and combine. Ensure all mint stalks are removed during preparation.

9. Superfood Smoothie

Just one of these smoothies a day is enough to reap the multitude of health benefits associated with wheatgrass and spirulina.

The combination of these superfoods along with kale and blueberries result in a smoothie packed with antioxidants that are low in calories yet delicious.

  • 10g wheatgrass
  • 10g spirulina
  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk

Simply add all of the ingredients into a blender and blitz until smooth. Ensure all kale stalks are removed during preparation.

10. Classic Chia Smoothie

This delicious smoothie puts a twist on an old classic.

Chia seeds are considered to be a superfood due to their high vitamin and mineral content, try adding them to your almond milk smoothie to boost antioxidants, fiber and energy levels.

  • 50g strawberries
  • 1 banana
  • 200ml almond milk
  • 3 tablespoons chia seeds

Place all of the ingredients in a blender and blitz until smooth.

11. Banana Nut Dessert Smoothie

This seemingly indulgent smoothie is the perfect healthy alternative to high-calorie milkshakes. The nut butter provides a source of good fats and omega 3 which enable your body to absorb minerals effectively.

Sit back and enjoy this delicious treat without sabotaging your weight loss.

  • 2 tablespoons 100% natural nut butter
  • 1 frozen banana
  • 200ml almond milk
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 2 tablespoon raw honey

To make this smoothie, you will need to peel and freeze one banana in advance. Place the banana, nut butter, (peanut or almond work best for this recipe), and remaining ingredients in a blender and blitz until smooth.

For a dairy free or vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

12. Oat Breakfast Smoothie

This filling smoothie is perfect for those busy individuals who struggle to find the time for breakfast.

The delicious combination of fruit and oats is ideal for drinking on the go and is bursting with the vitamins required to get your day off to a healthy and happy start.

  • 50g strawberries
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • Handful spinach
  • 40g rolled oats
  • 200ml almond milk

Place the fruit, spinach and almond milk into a blender and blitz.

Once creamy, serve and top with the oats.

13. Raspberry Ripple

This antioxidant rich smoothie is a healthy take on the classic ice cream flavour. It is low in calories but bursting with enough flavour to ensure you are left feeling satisfied.

  • 50g raspberries
  • 20g goji berries
  • 1 banana
  • 3 tablespoons raw honey
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Place the fruit in the blender and blitz until it forms a paste-like consistency before adding the remaining ingredients.

For a delicious dairy free and vegan alternative simply leave out the yogurt and substitute the honey for raw maple syrup or agave.

14. Beet The Blues

This smoothie is low in calories but packed with flavour and antioxidants. In addition to containing an array of vitamins, beetroot has been known to combat depression making this smoothie the ideal way to lift your mood and increase your energy levels.

  • 40g beetroot
  • 50g blueberries
  • 1 banana
  • 2 tablespoons raw honey
  • 200ml almond milk

Simply combine all of the ingredients and blend until smooth.

Ensure the beetroot has been peeled, boiled and left to cool before use.

15. Protein Punch

This high protein smoothie is the perfect on the go breakfast for anyone seeking to build or maintain muscle mass.

  • Handful spinach leaves
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 50g fat-freeGreek yogurt
  • 1 scoop vanilla protein powder of choice
  • 40g strawberries
  • 40g blueberries
  • 250 ml amandelmelk

Ensure all kale stems are removed during preparation and combine in a blender with the rest of the ingredients.

If you wish to make this smoothie without the protein powder, simply reduce the amount of almond milk by 50ml.

16. Fruit Fanatic

This deliciously creamy smoothie is satisfyingly sweet and will help keep sugar cravings at bay despite being so low in calories.

Image Source: Peachy Palate

  • 50g mango
  • 50g strawberries
  • 50g raspberries
  • 100g fat-freeGreek yogurt
  • 200ml almond milk

Simply add all the ingredients into a blender and blitz until smooth.

Try a dairy free and vegan alternative to replacing the yogurt with a banana.

17. Green Monster

This zesty smoothie is the perfect energy source for those about to tackle a busy day. It is incredibly low in calories yet packed with nutrients and antioxidants due to the spirulina and wheatgrass that it contains.

  • Handful spinach
  • Handful kale (chopped with stems removed)
  • 1 green apple (peeled and chopped with core removed)
  • 10g spirulina powder
  • 10g wheatgrass powder
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250 ml amandelmelk

Place all of the ingredients into a blender and combine until smooth. Ensure all kale stems are removed during preparation and remember to remove the skin and core from the apple before slicing into small chunks.

Replace the honey with raw maple syrup or agave to make this smoothie suitable for vegans.

18. Immune Booster

This smoothie is perfect for days you are feeling run down and need a pick me up.

The sweet flavours will keep sugar cravings at bay as the soothing combination of honey and ginger give your energy levels and immune system a boost.

  • 50g mango
  • 50g pineapple
  • ¼ teaspoon grated ginger
  • 2 tablespoons raw honey
  • Handful ice
  • 250 ml amandelmelk

Simply place all of the ingredients into a blender and combine until smooth.

19. Chocolate Chia Smoothie

This delicious smoothie is perfect for chocoholics who fancy a sweet treat but do not want to sabotage their weight loss.

The chia seeds provide a multitude of vitamins and minerals and, combined with the rest of the ingredients, create a low calorie and delicious smoothie that is packed full of fiber.

  • 1 banana
  • 50g raspberries
  • 2 tablespoons cacao powder
  • 3 tablespoons chia seeds
  • 4Medjool dates
  • 2 tablespoons raw honey
  • 250 ml amandelmelk

Remove the stones from the dates and blend with the fruit to a paste-like consistency is formed.

Add the rest of the ingredients and blitz well until smooth. Substitute the honey for raw maple syrup or agave to make this suitable for vegans.

Along with weight loss, almond smoothies also have other wonderful benefits to your body. These keep your heart healthy and your skin glowing, keeps your bones strong and contributes to muscle strength. It also improves digestion.

What are some of your best almond smoothies?

Be sure to share it with the Positive Health Wellness community below!


Strawberry Mojito Smoothie

Ingrediënten

  • 6 Medjool dates (pitted)
  • 2 cups milk of choice*
  • 10 oz frozen strawberries
  • 1/3 cup almond butter*
  • 1/4 cup fresh mint
  • 1 limoen

Instructies:

Opmerkingen:

Is this a high protein smoothie recipe?

Yes! My strawberry mojito is naturally high in protein, no protein powder needed.

With the milk and almond butter, this smoothie has about 6.2 grams of protein per serving. Not bad for no protein powder!

If you want to up the protein even more, try adding some hemp seeds or increasing the almond butter.

If you use a non-dairy milk, the protein content may be lower.

What makes this a healthy strawberry smoothie?

Each of the six ingredients in this recipe offers some serious nutritional benefits. Here's a look at what's inside!

  • data: Studies show that dates may not only be a healthier replacement for sugar, but indeed a genuine healthy food. Dates provide Copper, Vitamin B6, Magnesium, and Potassium, in addition to plenty of fiber. Medjool dates provide more calcium than other varieties.
  • Melk: You can use whatever type of dairy or non-dairy milk you prefer in this recipe. Cow's milk provides Vitamin D, Calcium, protein, and potassium. If you prefer a non-dairy option, try my homemade almond milk recipe!
  • Aardbeien: A good source of Vitamin C, Manganese, and antioxidants, strawberries may help prevent heart disease, aid in blood sugar regulation, and reduce inflammation.
  • Almond Butter: Almonds are rich in calcium, Vitamin E, Magnesium, and Potassium. As a result of all these nutrients, almonds help protect your heart and lower LDL cholesterol.
  • Munt: Rich in Vitamin A, Iron, and Manganese, mint is a delicious way to add a little nutrient boost to your meal. Since Vitamin A is fat soluble, it's best absorbed when consumed with fat – for instance, the almond butter in this smoothie! Moreover, mint can help with IBS and indigestion.
  • Limoen: In addition to being rich in Vitamin C, limes have antibacterial properties and may even help prevent asthma!

What equipment do I need to make a simple strawberry smoothie?

While soaking dates makes them easier to blend, I certainly recommend a high powered blender like the Vitamix if you make smoothies regularly. The texture is so much better and you won't waste time repeatedly stopping the blender and stirring or adding more liquid to make it blend.

What are some variations on this simple strawberry smoothie?

One reason smoothies are so fun is that once you have the basic recipe down, you can totally mix it up. Here are a few ideas, but don't be afraid to make it your own!

  • Use coconut water instead of milk for the liquid
  • Replace frozen strawberries with frozen raspberries or blackberries
  • Omit the mint and lime and add a couple of teaspoons of cacao powder
  • Throw in a handful of spinach or kale
  • Add a few drops of vanilla extract

How can I use leftover Strawberry Mojito smoothie?

If you've ever tried to save leftover smoothie, you likely know that it doesn't turn out well. It tends to separate and the texture just isn't the same as fresh.

That doesn't mean your leftover smoothie has to go to waste though. Try turning it into delicious homemade popsicles.

Simply pour any leftover smoothie into a popsicle mold and stick in the freezer!

What are some other healthy smoothie recipes?

Dit bericht bevat affiliate links. Thank you for supporting Prep Dish!


College Smoothie Essentials:

Julia Gilman

- Almond Milk (unsweetened vanilla is the best for smoothies so that you get a little extra sweetness without added sugar)

- Frozen berries and fruits

- Bananas (stolen from the dining hall is always a good option)

- Juice (also stolen from the dining hall if you're creative and have a few mason jars)

- Spinach or kale (only because you can't taste it when you hide it under fruit. I don't put greens in my smoothies because I like them, but because I don't want to deal with them in salads)

- Cocoa powder (if you're a chocolate for breakfast kinda person, which I so am)

Armed with these basics, you should be able to freestyle your smoothies or model your breakfast off one of these delicious almond milk smoothie recipes.


Exotic blended fruit juice

To prepare a delicious exotic fruit-based juice (that’s not frozen), simply choose the mix of fruit you prefer. Use seasonal products and measure the quantities according to the result you want. For a creamier texture, use bananas, avocado, mango or papaya. If you use berries, kiwi, strawberries or apples, on the other hand, the juice will be lighter and more watery. You can always dilute everything a little by adding water and lemon or orange juice if you want a cross between a smoothie and juice. Tea can also be a great alternative as a tasty addition.


ADD-INS

Granola: I wouldn't put granola in the smoothie, but adding some on top would be delicious
Nuts: almonds, walnuts, cashews, etc.
Protein: vanilla protein powder would be delicious
Groenten: cauliflower, any kind of greens like spinach or kale


Bekijk de video: 4-Ingredient Simple STRAWBERRY BANANA SMOOTHIE (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Miron

    In general, frankly speaking, the comments here are much more entertaining than the messages themselves. (No offense to the author, of course :))

  2. Parle

    Natuurlijk is dit vanzelfsprekend.

  3. Erec

    Sorry dat ik u stoor, maar ik stel voor een andere weg te gaan.

  4. Nikohn

    eindelijk verscheen er al een atoom te wachten

  5. Voodoogal

    ik hou hiervan



Schrijf een bericht